Si notas que tus músculos no crecen pese a entrenar de forma constante debes tener en cuenta las siguientes reglas de oro:
- Para potenciar el crecimiento muscular, es necesario implementar una sobrecarga progresiva, así los músculos se verán retados y se adaptarán, logrando un aumento en tamaño y fuerza.
- En los días de entrenamiento de alta intensidad consume más carbohidratos, esto te ayudará en el desarrollo muscular, previniendo la debilidad y reservando proteínas.
- Mejora la calidad de tu sueño, apaga el televisor, deja a un lado el celular y procura la oscuridad, recuerda que los músculos crecen y se reconstruyen durante el descanso.
- Suplementa tu alimentación con creatina y proteína, ambos te ayudarán a aumentar fuerza y masa muscular.
